怎么能够地赶走焦虑症
发布时间:10-12 作者:广州附医华南精神科医院
我们知道生活中是会出现很多的不如意的,很多人在做事情的时候一旦不顺利,就会乱发脾气,时间长了就会诱发焦虑症,患者陷入了深深的痛苦当中。很多人心里就想着怎么能够地赶走焦虑症,下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、 吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。
如果您不幸患上了焦虑症的话,您就可以用上面的几个妙招进行治疗了。只要大家注意生活中的一些小细节,焦虑症还是很好治疗的,大家也不用过于害怕。还没有得焦虑症的人在平时一定得做好预防,主要就是要有良好的心态,不要有暴躁的情绪。
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