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焦虑症的预防措施都有哪些
发布时间：10-15 作者：广州附医华南精神科医院
现代社会人们的工作和生活压力都特别的大，所有好友很多人因为不堪重压都患有各种各样的心理疾病，焦虑症就是其中一种，焦虑症患者主要的症状就是对未知的事件总是很焦虑，每天都精神恍惚，怕这怕那的，其实焦虑症是可以预防的，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍焦虑症的预防措施都有哪些。
1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
6.医生指出，消除焦虑的方法，在药物治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。
所以大家要是不想被焦虑症这种疾所困扰的话，在日常生活中就应该积极的做预防措施，而且对一些心理素质不是很好的患者来说，在碰到一些不开心或者自己的能力不能解决的事情的时候，一定要求助他人，否则一直憋在心理会导致一些心理疾病的出现。
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