广州附医华南医院精神科 > 焦虑症 >
怎么做能够预防焦虑症出现
发布时间：06-13 作者：广州附医华南精神科医院
在平时的生活中，人们患上焦虑症之后，整个人总是处在一种过分担心的状态中，这样就会影响患者开展白天的工作，导致个人难以集中注意力，同时还会影响个人晚上的睡眠休息等，所以一定要及早引起重视。
怎么做能够预防焦虑症出现：
首先是预防焦虑症出现，个人要注意多做自我放松和调节，如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动 ，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，而焦虑心理可以慢慢得到平缓。
其次就是预防焦虑症的出现，个人才可以采取想象放松法，建议个人可以选择闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊...
再则就是预防焦虑症出现，个人要注意及时进行自我心理疏导，当个人出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
最后就是预防焦虑症的出现，人们要注意养成良好的心态，建议个人在平时要做到乐天知命，知足常乐，同时个人要努力做到心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。