焦虑症影响不止是我们的工作，更影响到我们的家庭和社交。情绪的变化，更会伤害到我们的朋友和家人。如今临床上更多的是焦虑症复发，让患者负面受敌，很多人因此走向了不归路，让人十分的担心，如何才能抵抗焦虑症的复发呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

（1）以轻松的方式坐下来。

（2）先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止

（3）注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

（4）维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

（5）突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

（6）注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了？

（7）依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

在这种高压力的生活环境中，一定要调节好自己的情绪。保持好良好的心态是更重要的。焦虑症严重的患者一定要及时的去医院进行心理辅导。积极的接受医生们的治疗。为自己的生活创建美好。

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