所谓社交恐惧症，要么认为自己太重要，要么认为自己不重要。其实大部分人都是后者，极力掩饰自己的自卑，社交恐惧症带来的心理压力就越大。那么，如何缓解社交恐惧症？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

参加户外活动

我们会发现，通常说自己是社恐的人群，大都是比较宅的，不太爱出门，而这样的情况又会导致社恐的加重，不利于心理健康。因此建议社恐患者多多出去走走，参加集体活动，增加与其他人接触交流的机会，找一些共同话题，就能自如地与别人交谈了。这样时间长了，不仅能锻炼身体，还能加强自己的语言交际能力，对于社恐的缓解有很大的帮助。

敢于表达自己

由于自卑和胆怯的心里作祟，通常社恐患者都不太愿意去和别人表达他们心理的想法。对于缓解社恐，就是要让患者大胆说出内心的想法，驱散不良的心态。所以我们在这里也建议患者的家人或朋友，能够和患者多多交流，多去倾听患者的内心，必要的时候给予患者正确的心理引导，帮助患者树立自信心，从而很好的避免这种恐惧症所带来不利影响。

进行心理咨询

心理咨询的方法对于患者也是一个不错的选择。首先需要选择一家正规的心理咨询室，让专业的心理医师进行心理辅导，帮助患者找出社恐的根本原因，有针对性的进行治疗，帮助患者走出社恐的阴影。

自我暗示

心理疾病的治疗不是一蹴而就的，往往需要一个过程，我们尽量慢慢来，让患者，防止复发。然而有的患者因为治疗期比较长，就半途而废了，所以这个时候要让患者自己给自己加油打气，对自己进行鼓励，这样才能摆脱社恐的困扰。

以上就是关于如何缓解社交恐惧症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询广州附医华南中医院的在线医生，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快！

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