恐惧症是心理疾病中高发的一种，如今恐惧症的类型有很多种，不同类型的恐惧症症状往往不同，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成巨大的伤害。因此，大家平时应该要重视对恐惧症的预防，那么， 预防恐惧症都有什么方法？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感.若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话.另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度.一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑.

2、克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等.这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

3、不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

5、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移。

上文是关于预防恐惧症都有什么方法的详细介绍，大家都清楚了吧。平时只要积极进行对恐惧症的预防是可以降低其发生率的，因此，希望大家能重视对恐惧症的预防，可以把以上的方法积极运用起来，尽量的远离该疾病。如果您还有什么不了解的，欢迎咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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