恐惧症应该要怎么预防_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

恐惧症是近年来发病率非常高的一种心理疾病，如今越来越多的人深受恐惧症的折磨。因此，大家逐渐意识到了恐惧症的可怕性，对恐惧症愈加重视。而关于恐惧症的预防是很多人都非常关心的，因为良好的预防是可以降低其发生率的。所以，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下恐惧症应该要怎么预防。

1、悦纳自己树立自信

很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。

5、去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感.若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话.另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度.一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

6、克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等.这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

以上内容是关于恐惧症应该要怎么预防的具体介绍，大家都清楚了吧。希望大家可以把以上方法实际的运用到生活当中，积极的做好对恐惧症的预防，尽量避免该疾病的出现，以免受其侵害。如果您还有什么不了解的，欢迎在线咨询广州附医华南中医院医生。