恐惧症医院帮您解决您的难题
发布时间:11-08 作者:广州附医华南精神科医院
恐惧症不难理解,恐惧症是对一些事物的恐惧感,问谁没曾有过恐惧?难道有恐惧感的人都要诊断为恐惧症么?不是的,恐惧症是对未知事物的一种恐惧害怕,即使自己知道没有必要对他感到害怕,但仍然不由自主的害怕,这就是恐惧症。恐惧症的患者经常被这些情绪而困扰无法摆脱,纷纷求救于恐惧症医院,下面由广州附医华南中医院医生帮您解决您的难题。
方法1、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
方法2、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
方法3、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软——每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
通过恐惧症医院告诉您的解决恐惧症的方法,希望能对您有所帮助。其实恐惧症没有什么可以害怕的,如果您一直害怕他,那么您永远也克服不了恐惧症。首先您要摆正自己的心态,第二您有一切心理问题要及时的请教恐惧症医院,让他们帮您制定一些对症的治疗方法,相信您会恢复心理健康的。
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