社交恐惧症疾病应该怎么治疗好
发布时间：11-12 作者：广州附医华南精神科医院
社交恐惧症疾病一旦出现在我们的身边，会对我们的身体造成很大的伤害，甚至还有一些病情严重者会出现自闭心理，将自己封闭在自己的世界里，不与他人进行交流，影响正常生活以及工作，所以在出现这种疾病的时候一定要及时进行治疗才好，那么社交恐惧症疾病应该怎么治疗好呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
2、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
3、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
4、用系统脱敏法来消除恐惧
具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
6、积极参加集体活动
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
7、审视现实
先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心），冷静下来，理智应对。
8、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
社交恐惧症疾病应该怎么治疗好？以上就是关于社交恐惧症疾病治疗方式的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：随着医学技术的发展，社交恐惧症虽然危害很大，但是只要及时选择适合的方法是可以的，如果您还有什么关于社交恐惧症的问题，欢迎在线咨询，广州附医华南中医院医生为您进行详细解答。
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