近年来，患上恐惧症的人数在不断的增加，但是多数人对于恐惧症的认识并不多，而恐惧症一旦出现却会给患者造成极为严重的伤害。因此，大家应该对恐惧症引起重视，多加了解其相关知识，平时生活中积极的做好对恐惧症的预防。那么，预防恐惧症的方法都有哪些？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、悦纳自己树立自信：很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。

5、举止应尽量随和：不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了，这也是恐惧症疾病预防措施之一。

上文具体的讲解了，预防恐惧症的方法都有哪些，大家都有一定认识了吧。希望大家都能重视对恐惧症的预防，因为良好的预防是可以降低其发生率的。所以，大家平时要积极的做好对相关的预防，尽量的远离该疾病。如果您还有疑问，可以跟广州附医华南中医院的在线医生咨询。

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