恐惧症是我们生活中非常常见的一种心理障碍疾病，恐惧症有很多种类型，比如婚前恐惧症、社交恐惧症、密集恐惧症等，不同类型的恐惧症虽有不同的症状，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成极大的伤害。因此，大家平时应该注意对恐惧症的预防，尽量的远离该疾病。那么，如何科学的预防恐惧症？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、从心理上去掉自卑感

若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

2、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

5、家属应该积极配合

对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。即使在心理门诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机会重复思维，等等。

如何科学的预防恐惧症，通过上文具体的介绍，大家都有一定认识了吧。现在恐惧症的病发率极高，大家一定要引起恐惧症的重视，平时根据以上的方法积极的做好对恐惧症的预防，尽量的降低该疾病的病发率，以免受其侵害。如果您还有困扰的地方，请咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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