预防恐惧症有什么好的方法
发布时间：03-30 作者：广州附医华南精神科医院
恐惧症是很常见的一种精神疾病，近年来该疾病的发病率一直在不断增加，而恐惧症的出现会给患者造成巨大的伤害。因此，大家要引起对恐惧症的重视，深入认识该疾病，平时注意科学的预防，因为良好预防是可以降低其发生率的。那么，预防恐惧症有什么好的方法？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。
2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。
4、接纳自己：脸红不是什么问题，人不要皮天下无敌，因此对脸红这件事不要过于在意，不要感到丢脸，因而产生抗拒心理，想要掩饰它，更不要因为在人前脸红而感到担心、不安和烦恼，这样才能避免“恐惧症”变得越来越严重。
5、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
6、阅读伟人传记：试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
上文具体的介绍了，预防恐惧症有什么好的方法，大家都有所了解了。希望大家在日常生活中可以把以上方法实际的运用起来， 积极的做好对恐惧症的预防，尽量的远离该疾病，以免受其侵害。如果您还有什么不了解的，欢迎咨询广州附医华南中医院的在线医生。
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