恐惧症预防方法有哪些_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

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由于现在人们面对着各种各样的压力，因此导致了精神类疾病的病发率在逐年增加，恐惧症就是其中常见之一。而恐惧症出现，会严重干扰患者的正常生活，极大的伤害患者的身心健康等，所以，大家平时应该注意对恐惧症的预防。那么，恐惧症预防方法有哪些？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。

2、不要太在意自己的身体反应.当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、勇敢面对。要勇敢去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能消除紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。

4、从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

上文是关于恐惧症预防方法有哪些的详细介绍，大家都有一定认识了吧。恐惧症的危害性严重，大家应该要加强对该疾病的重视度，平时根据以上的方法，积极的进行对恐惧症的预防，尽量的避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方，可以咨询广州附医华南中医院的在线医生。