在日常生活中恐惧症如何预防
发布时间：05-11 作者：广州附医华南精神科医院
这是很多人都想了解的问题，随着人们的生活越来越好，人们的心理健康水平也是受到了很大的影响，近年来。各种精神疾病的发病率也逐渐提高，惊恐症就是日常生活中比较常见的一种疾病，其实在日常生活中，恐惧症是可以避免的，我们在日常生活中要尽可能的去预防，避免这种疾病出现在我们身边。下面广州附医华南中医院医生为大家介绍一下在日常生活中恐惧症如何预防？
在日常生活中恐惧症如何预防：
一、不要对自己要求过高：
恐惧症患者不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
二、悦纳自己树立自信：
很多恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
三、勇敢地去面对：
在日常生活中恐惧症如何预防？有恐惧症患者的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
四、不要太在意自己的身体反应：
恐惧症总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的恐惧症的行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
五、防治社交恐怖症：
要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，恐惧症患者常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
在日常生活中恐惧症如何预防？以上就是广州附医华南中医院医生为大家介绍的，希望对大家有所帮助。
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