说到强迫症，大家一定听说过，很多人以为这是一种人们很常见的状态，其实强迫症也是一种疾病，如果严重的话，会导致患者出现很多的心理障碍，甚至会影响大家在工作中的发挥。大家都很关注强迫症的治疗方法，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下强迫症的自我治疗方法。

强迫症的自我治疗：

1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧；说出紧张，也就缓解了紧张。

2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

以上介绍的就是强迫症的几种自我治疗的方法，强迫症在生活中是非常常见的，严重的会给我们带来生活上的困扰，大家在生活中，可以用上面介绍的几种方法缓解一下自己的强迫症，平时多参加一些运动，把注意力不再放在自己的强迫症上。

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