失眠抑郁症治疗方法是什么_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

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失眠抑郁症，是两种疾病的总和，就是说由于长期失眠对于身体的影响，从而导致以后出现了抑郁症，这些患者会出现失眠多梦，情绪不佳等问题，对于身体健康具有严重的影响，下面广州附医华南中医院医生为大家介绍一下失眠抑郁症治疗方法是什么？

一、睡姿助眠法：选择自己认为放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

二、养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

三、改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食治疗也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

要是患上失眠抑郁症的话，轻微的情况之下可以按照上面介绍的一些进行缓解，要是缓解无效的话，不要人为耽误时间，而是要积极到正规的医院进行治疗，在此提醒失眠患者，在选择治疗方法和治疗医院的时候一定要慎重。