躺着的时候怎么样才能不失眠
发布时间:10-18 作者:广州附医华南精神科医院
失眠问题已经被社会各界都重视了,但是很多患者不重视此病,因为此病看起来也没什么大的危害嘛!在此医生提示:偶尔失眠确实没什么大的危害,可是如果长期失眠,会引起很多其他的疾病,还可能加速人类变老的速度,对人体的危害是很大的。躺着的时候怎么样才能不失眠?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
治疗失眠小窍门
1、戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,采取顺其自然的态度来进行睡眠,只要过一段时间恐慌会自然消失,也就可以安稳的睡眠了。
2、停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法,则会时我们更加难以入睡。
3、入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,这样更难入睡。并且尽量减少上厕所,好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,思维停止白天的运转,这样可以达到入睡的效果。
4、不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始,不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心,相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力,不想活动。
5、不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉,这会引起失眠的,要把注意力集中在自己所做的事上,晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。
6、使白天活跃起来 ,投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事,工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉,更不要闲着无事而睡觉。
以上就是告诉大家的躺着的时候怎么样才能不失眠?希望对大家有帮助,如果你还在被失眠困扰,看了以上的方法,希望你能重视起来。治疗失眠全国著名的医生王玉堂有着丰富的临床经验,大家可以直接在线咨询医生。
广州哪里治失眠的医院较-
本文章链接地址:躺着的时候怎么样才能不失眠-http://www.bjdfmz.com/sm/1264.html
上一篇:治疗失眠的常见方法有哪些
下一篇:失眠的产生原因有哪些呢