轻度失眠的治疗方法有什么_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

失眠虽然不是威胁生命的疾病，但是如果长期失眠对我们的身体也是非常不利的，对工作和生活也会造成一定的困扰，可以这样说失眠是一种严重的心理疾病的，所以对于患者来说早日的治疗是非常重要的。下面我们请广州附医华南中医院医生介绍轻度失眠的治疗方法有什么？

一、轻度失眠的治疗方法有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、轻度失眠的治疗方法有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、轻度失眠的治疗方法有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、轻度失眠的治疗方法有身体放松，心理也放松：要想治疗失眠，放松是重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于进入梦乡。

在生活中如果出现了失眠的症状，应该及时的调理，如果按照以上的方法还是不能缓解失眠症状，说明您已经处于严重的失眠了，应该及时的到医院进行检查，找出病因对症治疗，以免引起其他的并发症。