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压力过大造成失眠怎么办
发布时间:10-21 作者:广州附医华南精神科医院
生活中,失眠总是随着压力的加大而加重。目前随着社会的高速发展,人们的生活水平在不断的提高,因此人们所承受的压力也在不断的增大,很多人因为无法承受越来越大的压力从而导致出现了失眠的现象,进而给他们的生活和工作带来了很大的负面影响,对失眠的恐惧与忧虑,让他们苦不堪言。那么,压力过大造成失眠怎么办?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
如果以上的方法对您起不到任何作用的话,您可以咨询广州附医华南中医院在线医生,让医生给予您指导与建议。并且以上方法只是一些简单并且常用的方法,只是针对那些睡眠不好但不是失眠的人们,真正失眠了就是一种精神疾病,患病只有医治才会,这是人们都清楚不过的事情。
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