失眠多梦怎么治疗呢
发布时间:10-22 作者:广州附医华南精神科医院
治失眠多梦有哪些方法?失眠是我们多数人都不陌生的一种精神疾病。大家都知道,一天当中我们有三分之一的时间都是用来睡觉的,睡眠对大家的影响至关重要。可是,对于很多人来说,特别是高薪阶层的人们来说,能有个好的睡眠简直就是一种奢侈。由于压力大,失眠成了大家的困扰,令人痛苦不堪啊!那么,失眠多梦怎么治疗呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、睡觉运动洗澡放松
失眠很重要的一部分原因是烦闷,焦虑,紧张所致,所以睡觉前适量运动,或者散步,再洗个澡能放松许多,忘记一天的烦恼,有助于更好的入睡。
2、晚上不喝酒,咖啡,玩游戏
睡觉之前喝酒,咖啡等都会影响睡眠质量,如果在睡觉之前玩游戏,就会受到明亮闪烁屏幕的影响,还会感觉非常兴奋,导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着,影响睡眠的质量。
3、晚饭吃得晚,就得吃得少
要想良好的睡眠,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡眠。
4、卧室放苹果助睡眠
要高质量的睡眠,还需要有一个舒适的睡眠环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠,尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果,这样也能睡眠。
5、别轻易吃安眠药
患者在发现自己出现失眠时,不要马上就吃安眠药,要弄清楚失眠的原因到底是什么,一些失眠都是比较短期的,主要受情绪以及环境的影响,所以只要避免了这些因素,就不会出现失眠了,还能正常的生活不会受到太大的影响。
治失眠多梦有哪些方法?以上的方法就是治疗失眠的方法,希望能够引起大家的重视。你给自己身体付出了多少,他就会回报你多少。如果你不爱惜自己的身体,怎么可能会有一个健康的体魄呢?
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