神经衰弱失眠应该如何调节
发布时间：10-24 作者：广州附医华南精神科医院
神经衰弱失眠属于现代社会的一种常见精神类疾病，受到神经衰弱失眠困扰的患者数量一直在逐年上涨。很多人患上神经衰弱失眠都是因为没有注意自我调节所致，神经衰弱失眠的治疗时间和患者的配合程度基本呈正比，所以神经衰弱失眠患者想要节省缩短治疗时间就必须学会自我调节，那么神经衰弱失眠应该如何调节呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
神经衰弱失眠应该如何调节？神经衰弱失眠的调节方法如下：
一、补益催眠：冬春睡前半小时，服（奶粉加蜂蜜）一杯;夏秋晚餐进食小米（黄粟）粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子（生熟均可）一把。同时神经衰弱失眠的调节要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。
二、神经衰弱失眠的调节可以采用推拿催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。
三、神经衰弱失眠的调节一定要养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。
四、神经衰弱失眠的调节还可以进行运动催眠：早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使神经衰弱失眠的调节得到改善。
神经衰弱失眠应该如何调节？神经衰弱失眠的痊愈主要还是要靠患者自己，患者应该积极地面对自己的病情，充满勇气来进行恢复治疗，千万不能害怕和退缩。除了可以运用以上神经衰弱失眠的调节方法之外，注意通过自我暗示和自我激烈也是促进神经衰弱失眠早日的关键，如果遇到了困难，可以直接在线免费咨询医生。
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