很多老年也会出现失眠的症状，发现该病之后要采取一些常识来改善症状，否则长期的失眠会给老年的身体健康带来严重的影响，为了患者的健康着想，接下来请广州附医华南中医院医生为大家介绍关于老年失眠的治疗方法。

（1）适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

（2）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

（5）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

以上内容为大家讲解的就是关于老年失眠的治疗方法介绍，通过对文章的阅读之后，相信大家也有了更深入的了解，为了老年的身体健康着想，应及时进行治疗，还要注意日常的护理。

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