如何治疗失眠 失眠的治疗方法是什么
发布时间：10-30 作者：广州附医华南精神科医院
如何治疗失眠？失眠好的治疗方法是什么？失眠的治疗总是被大家所忽视，有很多人因为受到失眠的困扰忽视了对失眠的治疗导致自己的身体健康受到很大的不利影响，因此及时开始对失眠进行治疗不容忽视，失眠的治疗看起来比较简单，但是也需要选对方法，下面广州附医华南中医院医生就为大家详细介绍。
如何治疗失眠？失眠的治疗方法主要有以下几种：
一、消除身体的紧张和压力：从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。这是一种常见的方法。
二、闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧：一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。当出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。
三、如何治疗失眠？？欣赏你现在的放松状态：想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，一边数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。
如何治疗失眠？失眠的治疗其实并不困难，但是由于失眠是一种容易反复发作的疾病，所以说在对失眠进行治疗的时候一定要慎重，关于失眠的治疗方法的选择也一定要注意选择适合自己的治疗方法。如果您对失眠的治疗存在任何不太明白的地方，都可以在线免费咨询医生。
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