怎么治疗失眠多梦？这一问题在现代社会的受关注度越来越高，因为有越来越多的人困扰于失眠多梦中无法自拔，从而给其身心健康以及日常生活的都带来了很大的危害，自然人们也研究出了多种治疗失眠多梦的方法，其中心理调适方法是关键的治疗方法，下面请广州附医华南中医院医生为大家针对这一方法做具体的介绍。 克服失眠多梦的心理调适方法：

一、保持乐观，知足长乐的良好心态.对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&mdash 醒节律.

三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&ldquo 入睡条件反射&rdquo .

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶，饮酒等.

六、自我调节，自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

上文主要为大家介绍了七种治疗失眠多梦的心理调适方法，希望广大患者朋友能够积极按照上述心理治疗进行治疗，也希望您能够通过对上述治疗方法的掌握来解决心中关于“怎么治疗失眠多梦？”这一疑问，因为心病还须心药医，只有通过心理治疗才能够从根本上帮助广大患者将其摆脱。

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