广州附医华南医院精神科 > 失眠症 >
几个简单技巧帮助你克服失眠
发布时间：11-07 作者：广州附医华南精神科医院
其实失眠是不分年龄的，不管你是白领还是学生都很有可能患上失眠，白天总是打盹，晚上却怎么也睡不着，这就是失眠，如果我们不及时采取措施的话，后果是非常严重的，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍几个简单技巧帮助你克服失眠。
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5.睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
以上就是我们可以克服失眠的几个小妙招了，希望对于失眠的你来说能够带来帮助，除此之外，我们也可以放弃自己的午休时间，只有白天自己足够累了，那么晚上就很容易睡觉了，这样也可以告别失眠。
广州哪里治失眠的医院较