失眠的滋味相信很多人都是尝试过的，也深知失眠可能会给人带来的影响。很多人在经受着晚上失眠的困扰，长期下去的话，对人的危害非常大，这也引起了很多方面的关注。那么，如果晚上长期失眠怎么办呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

晚上长期失眠怎么办？三大调理方法帮你忙：

：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

第二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。医生指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

第三：借助调理型的食治疗

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

对于如果遭遇晚上长期失眠怎么办的问题，医生已经给予了介绍，相信可以帮助到您！当然，除了上面介绍的方法，还是有很多方法可以缓解和治疗失眠的，这要根据患者的情况而决定，并不固定方法。另外，心理治疗也可以使用，来帮助患者消除失眠。

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