如何治失眠症？当今社会困扰很多人的一个问题，也是极为普遍的一种现象。要想解决这一问题，首先来了解失眠症的具体情况。失眠大概分为两种，偶尔失眠和长期失眠，偶尔失眠不属于失眠症这种心理疾病，它只是人体的一种正常反应；而长期失眠就是我们平时所说的失眠症，它需要读者对其重视并及时治疗。下面请北京德胜门中医院医生为大家介绍治疗失眠症的心理治疗。

（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

上文对如何治失眠症这一问题做了简单的介绍，希望读者对其有所了解，并能对您有所帮助。心理调节是治疗失眠症的关键所在。因为失眠症的病因就是由于患者或多或少的心理压力没有及时排解所导致的，所以，只要对压力进行排解都能够缓解失眠症状。希望广大患者能够积极进行治疗，早日摆脱失眠症带来的痛苦。

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