失眠几乎可以看做是当代人的一大特征，生活在竞争激烈的现代化社会，面对各种挑战和压力，出现失眠似乎已经是比伤风感冒还普遍的事情。想要地解决失眠，必须首先搞清楚自己属于哪种症状。以下是广州附医华南中医院医生介绍的几种失眠症状及解决方法。

，无法入睡。心理医生建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第二，半夜惊醒。出现这种失眠症状时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医生说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科医生说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3.5毫克；少吃米饭、馒头等主食，以胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

上述六种失眠症状是人们日常生活中比较普遍存在的，希望以上为大家提供的各症状的解决方法会有所帮助。当然，不排除您的生活中还经常出现以上没有提到的失眠症状，如果是这样，您可以免费咨询医院在线医生进行一对一的交流。

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