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失眠的心理治疗是什么

发布时间:12-25 作者:广州附医华南精神科医院

对于失眠的患者来说,容易形成一种恶性循环,就是在夜晚来临的时候,越是渴望睡着越是难以睡着,这种心理就好像变成了一种暗示。对于失眠的治疗有很多方法,克服心理障碍是首先要做的,否则,即使治好了失眠,还是不会起效很久的。下边请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下:

失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠治疗治疗:失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

以上广州附医华南中医院医生介绍了治疗失眠的心理调节法,希望能对你有所帮助,对于治疗失眠的方法有很多,不过,好先自我调节,从心理上、饮食上、环境上多方面进行改变。当不起效果时,在考虑一些药物治疗。希望你能尽早的走出失眠的困扰。

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