如何更好的做好失眠的护理
发布时间:01-06 作者:广州附医华南精神科医院
失眠是我们日常生活中经常遇到的,对于失眠的患者来说,治疗并没有什么好的方法,而日常的护理却是非常的重要,为什么这么说呢?失眠患者又该如何护理呢?下面,我们听听广州附医华南中医院医生的介绍吧。
失眠对患者的精神带来很大的压力危机着患者的正常生活,影响着患者的精神压力,我院精神科的医生讲对于轻度失眠的人们,只要改变坏的生活习惯,调理好心态和生活,就可以地改善睡眠质量,让失眠远离自己。但是如果您失眠的情况比较严重了,希望您能到医院进行治疗。下面介绍的调理失眠的方法适用于一些轻度失眠的患者。
一、建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
三、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
五、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
以上六点就是关于失眠护理的方法了,不难发现,这六个调理失眠的方法和我们生活中的很多的习惯息息相关,只要我们从日常生活出发,注意防范,就可以做到上面几点,从而对失眠做出更好的护理了。
广州哪里治失眠的医院较