广州附医华南医院精神科 > 失眠症 >
自我调节失眠的4种方法
发布时间:01-30 作者:广州附医华南精神科医院
现在任何疾病都在年轻化,尤其是像失眠这种类型的疾病,特别容易亲睐年轻人,因为很多人现在都习惯的不早睡,失眠还影响了人们正常的的学习或工作,下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍自我调节失眠的方法。
自我调节失眠的方法:
一、首先建立信心
如果是偶尔出现失眠的话,一般不用太过于担心,身体会自己调节适应的,终的就是建立信心,坚信自己肯定能克服该病,这样在感觉困的时候就能自然入睡,也不再担心失眠的困扰,正常的生活以及学习工作。
二、安排规律生活
要想避免失眠的出现,就需要养成良好的生活习惯,同时生活有规律的进行,按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了,也要在第二天早晨按时起床,在周末或者假期的时候也不能睡懒觉。
三、保持适度运动
每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质,还能提高免疫力,但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡,其实这时错误的。
四、睡前放松心情
在进行自我调节失眠的时候,还要在睡觉之前保持轻松,不要进行过度的体力或脑力劳动,可在睡前听些轻松的音乐,以帮助自己更好的入睡。
以上4点是广州附医华南中医院医生为大家介绍的自我调节失眠的办法,希望对你有一定的帮助。医生提示,在我们生活中,如果出现失眠,可以洗个澡放轻松,听着音乐入睡,还可以运动一会在睡觉,要安排好自己的睡眠时间。
广州哪里治失眠的医院较-
本文章链接地址:自我调节失眠的4种方法-http://www.bjdfmz.com/sm/2283.html
上一篇:女性朋友失眠如何护理
下一篇:失眠的原因都有哪些