治疗失眠常见的几种方法_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

失眠是每个人都有过的表现，出现失眠真是让人苦恼，很多人会靠安眠药来助眠，提醒大家：安眠药对身体伤害很大，长时间服用还会有依赖性，因此不建议大家使用，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍治疗失眠常见的几种方法。

一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前好不要喝带刺激的饮料，做到预防失眠。

三：饮食要健康合理。在每天三餐的基础上，晚上好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

五：选择卧室的环境要有利于睡眠，好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

上面就是治疗失眠常见的几种方法的主要介绍，希望对您能有帮助。同时还提醒朋友们，一旦出现失眠的情况一定要及时的治疗，但是重要的还是摆正自己的心态，让自己保持愉快的心情，有助于。