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失眠有哪些好的治疗方法
发布时间:05-02 作者:广州附医华南精神科医院
失眠是一种非常常见的状态,大多数人都不会去在乎到底为什么失眠,偶尔的失眠可能属于正常情况,但是经常失眠可能就会有许多方面的原因。长期下来会导致身体疲乏,这样就会影响到大家的工作学习。所以大家还是要适当的了解一下这方面的知识,下面来看看广州附医华南中医院医生的介绍吧。
治疗失眠的方法有哪些?希望以下几种方法能够的帮助到大家。
1、夜生活
远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
2、忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。
3、泡澡安神
有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。
4、食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。
5、数羊助眠
大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
这些治疗失眠的方法都非常简单,但是大家一定要行动起来。时间长了就会形成良好的睡眠习惯。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡眠对于大脑的正常运转非常有利,还有适当的锻炼也会有助于睡眠。大家一定要注意自己的生活习惯。
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