老年人要如何预防失眠的发生呢
发布时间:05-22 作者:广州附医华南精神科医院
老年人本应该好好的享受晚年生活,可是因为失眠的影响,将自己的日常生活规律都打乱了,还影响了自己的精力。要想让自己不受失眠的影响,也是直接的措施就是做好失眠的预防措施,那么老年人要如何预防失眠的发生呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
二、注意老年人抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年人性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
以上这几点措施就会帮助老年人不受失眠的影响,从而可以更好的享受自己的晚年生活。同时也要不断的像自己身边的朋友宣传关于失眠的更多相关知识,让更多的老年人行动起来预防失眠的发生,让越来越多的人不再受到失眠的影响。
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