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日常生活中有哪些预防失眠的方法
发布时间：05-26 作者：广州附医华南精神科医院
与其当出现失眠时在进行治疗，不如在日常生活中多加预防，失眠的产生，但是，如何科学合理的预防失眠是一个让很多的朋友都感到迷茫的问题，所以，在此广州附医华南中医院医生为大家介绍一下日常预防失眠的方法。
预防失眠的方法主要有以下几种：
一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠。
三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
以上就是为大家介绍的日常预防失眠的方法，保持良好的心态是首要的，其次大家还要尽量保持生活的规律性，重要的是大家要注意追求睡眠的质量，还要提醒广大的青年朋友不要过分的熬夜，后，大家还要多参加一些户外运动。
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