广州附医华南医院精神科 > 失眠症 >
失眠患者应该如何进行自我调节
发布时间：05-31 作者：广州附医华南精神科医院
失眠已经让很多人都失去了正常的生活，长时间的失眠不仅仅会影响患者的健康，更会影响患者的工作和生活，危害性是我们不能忽视的。广州附医华南中医院医生指出，失眠的患者一定要多注意自己的健康问题，发现疾病就要及早的进行治疗。
一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。
广州附医华南中医院医生温馨提示：失眠也是一种疾病，如果患上失眠这种疾病就要趁早的治疗。失眠的危害性是我们不能忽视的，患者一定要在生活中多注意调节，不要因为自己的忽视导致疾病的发病和恶化，错过佳的治疗时间。
广州哪里治失眠的医院较