导致失眠的睡前五个坏习惯
发布时间：03-29 作者：广州附医华南精神科医院
有时候，失眠的出现，与我们的睡前习惯也有着密切的关系。医生表示，若我们在睡觉之前，吃东西、看电视，喝浓茶，这个时候，神经就会因为过于兴奋而使自己难以入睡。下面，请广州附医华南中医院医生为大家介绍几种导致失眠的睡前坏习惯。
睡前5个坏习惯易致失眠
1、睡前用脑
由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，终很容易形成失眠症。
2、用嘴呼吸
用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。
3、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，终让人失眠、多梦甚至是惊醒。
4、经常仰面睡
大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。
5、当风而睡
时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，终导致失眠、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。
既然我们已经知道了导致失眠的一些因素，我们就应该针对这些因素，采取治疗此病的不同措施，以便很好的远离此病。上文的广州附医华南中医院医生讲解就是说的导致失眠的5个睡前坏习惯的相关介绍，希望你在了解之后，改变自己的坏习惯。
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