失眠多梦怎么办 如何治疗失眠多梦
发布时间：04-08 作者：广州附医华南精神科医院
失眠多梦怎么办？如何治疗失眠多梦？可以说失眠多梦是一种严重危害患者正常生活的疾病，在现实生活中有很多人因为受到失眠的困扰无法继续正常的生活，失眠不仅是一种严重影响患者自身的疾病，还有好多人因为患上失眠脾气暴躁，严重影响身边人的工作和生活，因此得了失眠多梦需要及早开始治疗，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍治疗方法。
失眠多梦怎么办？失眠多梦的治疗方法主要有以下几种：
一、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询医生，以免给您带来严重的困扰。
二、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
三、晚上不玩游戏。失眠多梦怎么办？年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。
四、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
相信通过以上介绍之后，现在大家对“失眠多梦怎么办”这个问题了解清楚了吧，注意对失眠提高警惕，在生活中一旦受到失眠的发作困扰就应该及时接受治疗。只有这样才可以尽早使自己摆脱失眠的发作困扰，如果大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询医生。
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