失眠是一种睡眠障碍疾病，对女性带来的影响更加大，如果长期的失眠还有可能会患上抑郁症，对患者的身体健康都是严重的影响，那么女性失眠的治疗方法有哪些？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

松弛治疗

适用于各种原因引起的入睡困难，夜间醒后难以再睡的失眠，既可用于偶尔发作的失眠，也可用于慢性失眠症，对伴有焦虑的失眠症效果更好。松弛治疗通过逐步放松精神、肌肉，诱发入睡，大多数病人，在实施松弛治疗的过程中，就睡着了。

刺激控制治疗

适用于入睡困难的慢性失眠病人。这些病人因入睡困难，往往上床较早，试图强迫自己早早入睡，但实际上却事与愿违，越想早点睡就越睡不着，焦虑烦躁，以致恶性循环，甚至彻夜不眠。刺激控制治疗的目的，就是重新建立上床与睡眠的关系，来纠正入睡困难。这种治疗要求病人不要早上床，只有在困意来临时才上床，如果上床后，5～20分钟内不能入睡，则要起床到其他房间去活动活动，看书、看电视、织毛衣、做家务等，避免进行使人高度兴奋的活动，如下棋、打扑克等，当再次感到困倦时再上床，如15～20分钟内仍不能入睡， 则再起床活动，如此反复，直至入睡。

睡眠限制治疗

主要适用于那些夜间常常醒来，睡眠断断续续的慢性失眠病人。病人要对自己的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后，把自己在床上的时间，限制在这个数值。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天2时上床，6时起床。数天后，当每晚在床上的大部分时间，为睡时间时，开始增加床上时间，改为 1 时半上床，仍为 6 时起床。当床上时间又大部分为睡眠时，再次提前半小时上床，以增加床上时间，这样逐渐达到正常睡眠时间。睡眠限制治疗，要求病人每天早上，在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。

以上内容广州附医华南中医院医生为大家讲解的就是关于女性失眠的治疗方法介绍，患者要根据自己的实际病情来进行治疗，如果失眠很严重的话，一定要去正规的医院进行治疗。

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