失眠怎样疗可以_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

很多精神压力过大人容易患有失眠症，在平时生活中有失眠症的患者不要胡乱的使用药物，在没有明确失眠病因之前，不对症治疗，病情不仅不会有好转，甚至会更加严重，那么，失眠怎样治疗可以呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

失眠怎样治疗可以呢？

一、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

二、消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100—500，越数脑子越清醒，心里就更着急。

三、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

四、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。

广州附医华南中医院医生温馨提示：失眠是一种比较烦心的病症，在生活中长时间被失眠困扰的患者一定要及时的到医院治疗，相信大家在看完以上介绍之后对失眠症有一定的了解，如果您无法辨别自己的病症的话，可以到医院做一个详细检查。