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治疗失眠症的具体方法有什么

发布时间:07-23 作者:广州附医华南精神科医院

失眠这是很多人在生活之中都会遇到的问题,此时很多人都是在一只羊、两只羊、三只羊……中慢慢的睡着,有的人数到半夜还是睡不着,这给失眠患者的身体和精神造成了很大的影响,治疗失眠症的具体方法有什么?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

三、治疗失眠症在饮食方面,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床,不要打破生物钟。建议你不要总熬夜,23:00—3:00是肝胆的佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯。

五、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

六、因为失眠会导致人老化的快,影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

以上广州附医华南中医院医生为大家介绍的就是治疗失眠症的方法,希望这些介绍对于有失眠的人有所帮助,要是出现失眠之后,以上方法对于失眠的缓解无效的话,就一定要及时到正规的医院进行治疗,从而早点远离失眠的危害。

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