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治疗失眠都有什么方法呢
发布时间:08-04 作者:广州附医华南精神科医院
近几年来,随着人们生活节奏的不断加快,人们的压力也越来越大了,很多人由于各种各样的原因而患上了失眠疾病,因此了解失眠疾病方面的知识显得非常重要。请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下治疗失眠都有什么方法:
一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。
三、睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因之食品,如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时,才睡午觉。
六、上床只能做两件事,睡眠和性行为。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到好的舒服的程度。
十、睡前一小时,不要谈论烦人的事。
以上十项内容就是对治疗失眠都有什么方法这个问题的简单介绍,相信广大读者朋友们看了以后对其都有一定的了解了吧,希望对大家有所帮助。平时大家一定要做到科学的作息,培养良好的生活习惯,合理均衡的进行饮食,不给失眠疾病出现的任何机会。
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