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老年失眠的治疗的方法有哪些呢
发布时间:08-04 作者:广州附医华南精神科医院
现在这个社会上的空巢老年越来越多,因为现在社会老龄化越来越严重,老年失眠也是一种非常常见的现象,这个很多老年带来了非常大的困扰,老年本身就非常可怜了,再加上失眠,真的是雪上加霜,那么老年失眠的治疗的方法有哪些呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、要避免自己失眠,老年失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,好不要在床上看书、看电视。
2、失眠的治疗要基本的是做好心理准备:老年如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
3、对经常受困于失眠情况的老年,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠的治疗的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
父母把我们养大,非常的辛苦,也非常的不容易,所以当他们老的时候我们一定要好好地照顾他们,如果他们也出现了失眠的现象,我们一定要帮助他们,尽量让老年吃一些,对于睡眠有帮助的食物,这样子慢慢的调理,才能够早日告别失眠。
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