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失眠怎样调理效果更好呢

发布时间:08-06 作者:广州附医华南精神科医院

众所周知,导致失眠的原因是多方面的,有生理方面的原因,也有心理方面的原因,生理方面的原因,也就是疾病方面的原因,我们别无选择,必须把相关的疾病治好,才能解决失眠的问题,但是,对于心理方面的原因,我们该如何调理呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、消除压力源:当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

2、改变你的认知方式:我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

3、学会宣泄:当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

4、寻求资深职业顾问的协助:如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。

以上就是广州附医华南中医院医生为大家介绍的如何地调理失眠,看了上面的文章,相信当我们再次遇到失眠的问题时,便知道该如何调节了。为了远离失眠这种问题,我们大家在日常生活中一定要学会自我调节,学会适当释放自己的压力。

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