在现在的精神病门诊里面，每天来治疗失眠的患者是太多了，以至于有的人把失眠当成一种正常现象而置之不理，其实这是错误的做法，只有一些轻度的失眠患者可以自己来调养，那么如何自我进行失眠的治疗呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

以上就是广州附医华南中医院医生为大家精心总结的缓解失眠的日常治疗，只要大家运用得当就一定能收到令大家满意的效果的，广州附医华南中医院医生还要说明，得了失眠不要盲目用药，一定要先尝试自我调理，如果病情难以控制就好到专业医院接受治疗！

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