单纯患上失眠这种疾病的话是比较容易治疗的，但是现实生活之中很多人都会因为失眠引起其它疾病，这对于人们健康是有非常不良的影响的，建议患上失眠之后不要耽误及时治疗，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下治疗失眠应该采取什么办法。

一、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

三、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

四、治疗失眠应该采取什么办法？入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

总之，上面广州附医华南中医院医生介绍的就是治疗失眠应该采取什么办法，其实对于失眠患者来说，失眠真的是一种严重的危害健康的疾病，建议生活之中要进行预防工作，主要就是要日常生活中养成好的作息时间，还有就是在闲暇时间注意锻炼身体，对于缓解失眠。

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