怎样治疗失眠多梦_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

我们每天都会受到来自很多方面的压力，上班族担心工作方面的压力，学生担心考试成绩方面的压力，这些压力都很有可能会造成失眠多梦，因此大家一定要及早治疗，那么如何治疗失眠多梦？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

怎样治疗失眠多梦好？治疗失眠多梦的方法主要有以下几种：

一、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

二、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

三、一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。

以上四种方法都可以的治疗失眠多梦，大家可以试一试。我们都知道失眠在我们生活中时有发生，建议大家存在失眠现象一定不能自行服用药物，为了自己的身心健康一定要去医院接受医生的诊断治疗。