远离失眠有哪些较好的方法_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

失眠疾病不仅是睡不着那么简单，而且会影响到生活和工作，因为长期的失眠，身体就会很差，各种各样的疾病就会容易出现，同时人的脾气也会很暴躁，影响工作，所以预防失眠是很重要的，现在请广州附医华南中医院医生为大家介绍预防失眠的方法有哪些吧！

1、在生活中尽量保持规律性

这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠。

2、在平时应适当运动

如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、保持良好心态

要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

要预防失眠，你的生活一定要有规律才行，平时多注意锻炼身体，保持良好的心态，无论什么工作的事情都不能干扰你的生活，只有劳逸结合的生活，失眠才能远离我们的生活，所以文章中提到的预防方法，大家要照做了。