失眠要用哪些方法进行治疗
发布时间:08-12 作者:广州附医华南精神科医院
很多人都觉得自己年轻,失眠不会发生在自己身上,只有年龄大的人才会有。可是随着时间的推移,很多年轻的人发现自己的睡眠也不是很好,后发生了失眠。失眠的人群都有一个感觉,那就是情绪不佳,白天工作提不起精神。那么对于失眠的人来说,要用哪些方法进行治疗呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。
二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
三、治疗失眠症在饮食方面,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。
四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床,不要打破生物钟。建议你不要总熬夜,23:00—3:00是肝胆的佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯。
五、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。
六、因为失眠会导致人老化的快,影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
以上为大家介绍的治疗失眠的方法,是很有现实意义,可操作性也比较强。但是还是要提醒大家,这些方法不能等同于药物,如果失眠严重,甚至发生了其它的并发症,那么还是要到医院进行治疗,争取早日远离失眠。
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