老年人该怎么克服失眠症呢_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

老年是患上失眠疾病的大人群之一，到了老年，身体的免疫力和抵抗力较差，同时由于居住环境等原因都会导致老年患上失眠疾病，给老年的生活带来了很不好影响，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下老年人该怎么克服失眠症呢：

一、注意睡姿克服失眠症：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。还能避免心脏受压，右侧卧过久可调换为仰卧，舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

二、睡前不要看书、做脑力劳动：睡前兴奋会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

三、创造舒适的睡眠环境：遵循有规律的睡眠时间表。每天同一时间上床，同一时间起床。应有一个安静清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高、过低，睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒。

对于老年人，我们一定要关爱他们的健康状况，老年人该怎么克服失眠症呢这个问题就为大家讲解到这里，大家看了以后可以根据以上内容进行生活，同时要多锻炼身体，合理的安排作息时间，这样才能保持健康的身体。